Fè yo konn ou va la sant kapasite lou vivan e difisil pou konstwi moute mès apiye musculaire - Men, yon fwa, ou kite sa apiye musculaire bit aktyèlman commence pou dwindle yon ti jan lwen. Ou gade sa ou manje pou pèdi pwa, men a pli vit ke nou tounen ou nòmal abitid nitrisyonèl pwa a vin droit. Ou te gen diminué anpil tout jan tan pase bò san pratiquement anyen pou pwezante kòrèkteman... Se poutèt sa a mal?
Pi gwo difikilte li te konprann ou genyen... Ou te wè li fè poids pou konstwi misk, ou dieting pou pèdi pwa Et boule grès tankou fini processus - ou pa gen yo kòm à objektif nou te kapab abandone Et akonpli. Se konsa, koulye a nou dwe apwann gade sou li yon lòt jan, Et reyalize ke kapasite ak sante ki soti nan nou tout vie - se yon maraton, pa yon byen kout.
Li p ap pote Grande efò pou reklame kapasite ou - pa menm pou kenbe l. Sa se bon nouvèl la. Préférence, ti aksyon pa jou ap konstwi ke pwensipal akonplisman konpòtman ou gen pou fè dènye pa gen fòm Et rete nan yon kondisyon ki an tèt. Si ou gen deja sou 100, sonje ke kò ou trè pardonner e ta va reponn pozitivman nenpòt ki laj ou sont - menm! Jis reyalize ke demode ou rive fè yon ti kras plus sa te kapab éventuellement sèlman pran, plis a en absence ou actuellement sont de Pointe sante ak sou bòn sante le plus, tout moun ki pa marye stride te ka gen pou être nan avec démarrer.
Si nou te gen te chita nan travail san rete ak anpil fwa perchée tous à televizyon, k'ap patisipe nan konpitè jwèt ou sou konpitè a, lè jou lannwit, les, pa tout soudaine kòmanse travay pou opere long distans oswa leap menm lè a tou nan complète-sou kò lejistasyon woutin levée poids - pa sèlman serait ke être bénéfiques à, sa ka petèt menm éliminer ou (base kriz tansyon ak atak yo sou tèt rated asasinay nan lemonn yo te sivilize). Nan lieu, derape pou ale yon sou yon chak jou sou baz pa pyès mache otou katye an, fè travay yon ekzèsis sesyon nan klib espòtif a ou kò poids travay sorties les li lakay e kòmanse sou kenbe yon jounal Dejena Et Agenda ou D' manje chak jou. Pli vit ke sa journal contient anviron de semèn anndan, ou ap pare pou wè nan ki gen kèk modès modifie pou nou manje konsome bon jan kantite kòmanse w jwenn debarase de dépôts byen gra, ou ta dwe lage.
Si ou pa santi w konn, sa ap fini tankou anvan, pa eseye fè twòp bezwen mande si koulye - a. De preferans, ki te vize sou jis yon koup de change Et rete pou yo toujou prezan net ale jiskaske yon lòt fwa jan yo gen yon seksyon estanda de woutin chak jou ou Et après créer sa leve nan pwen sa yo. Pou devlope nan pye yo ak vin pi pwisan, obtenir an te kòmanse avèk yon woutin fasil ekzèsis Et, sou tan an, enkli nan egzèsis supplémentaires routines til w ap fè yon woutin nòmal nèt sou tout pwen. Kounye a, ou te fè yon woutin entraînement nèt sou tout pwen pou yon ti tan, ki mennen nan konsiderasyon améliorer grès ou chache leve kanpe la entraînement chak. Dousman ranplase kèk nan carbs la, ou te manje ak anpil protéines contenu si ou gen je l ' pèdi grès. Yon fwa ke, nou te gen passé pou yon rejim équilibrée, trè byen tras rapid efò nou chanje nivo de calories de grès ou pran nan yon sèl jou, ni pou nou ranfòse pouvwa ki kantite ou consacrer chak jou. Tou patou ankò, pa yon bagay pwensipal, jis reyalistik adjisteman.
Tou n' a pi konnen chanèl tèt chaje ak lòt. Reparasyon tout kò nou pandan nou viv nan lapè, se konsa chanje calendrier ou tankou enpòtan pou garanti w ap resevwa 7 heures de snooze sware si pa plis. Et tantativ pou yo pè pwoche bò kote difisil scénarios ou konprann kouman pou medite ki ap ede éliminer emosyonèl tansyon an. Ak anksyete pwal koze sistèm lan pou dechaje yon chimik tankou idantifye tankou cortisol, ki tou de consomme sou kote sou vyann nan pye ou ak pwal ede revandè plis pèz. Yoga efficace tou a pou pèmèt diminution tansyon nivo, Et tansyon wo nivo panse ke gen yon pi gwo rezon pou yon lòt sistèm è ak venn atak ak kou. Si ou santi meditasyon tankou yon bagay ki dwe fèt nan Bouddha tankou contorted pilates présente ou ap kontan anpil pou konnen sa a te kapab konprann pou fè l' rive pi devan, an ak nenpòt kote pwèske chak travay.
Climatisation - vin solid Et maintenir yon trè bon kò poids - dabitid récupéré. Wi, li pran yon chanjman nan abitid chak jou ou, men la tou piti lòt bagay ou kapab fè sa ou pral tonbe yon rezilta pisan sou tout aspè ou mouri. Commencer pou fè ti relèv/ekip kounye a reklame Et kenbe nou sou bòn sante ak kapasite vie louvri nan moman sa a!
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